Hello quý khách. , tôi xin góp chút kinh nghiệm cá nhân về mẹo vặt, kinh nghiệm không thể thiếu trong đời sống hằng ngày bằng bài chia sẽ Squat đúng cách cho người mới bắt đầu
Đa số nguồn đều đc lấy ý tưởng từ các nguồn trang web lớn khác nên sẽ có vài phần khó hiểu.
Mong mọi cá nhân thông cảm, xin nhận góp ý và gạch đá bên dưới bình luận
Quý độc giả vui lòng đọc bài viết này trong phòng cá nhân để đạt hiệu quả nhất
Tránh xa tất cả các thiết bị gây xao nhoãng trong các công việc đọc bài
Bookmark lại bài viết vì mình sẽ update hàng tháng
Squat đúng cách cho người mới bắt đầu
Kỹ thuật squat đúng cho người mới bắt đầu #squat #kythuatsquat Theo dõi tôi trên: ► FACEBOOK CÁ NHÂN: ► INSTAGRAM: ► FANPAGE: ► Tăng Cơ Giảm Bụng: ► SHARE MENU: ► CỘNG ĐỒNG NHÓM: ♥ Liên hệ: [email protected]
uyên care,uyên pu,uyen pu,squat,squats,squat mông hiệu quả,squat mông đúng cách,squat đúng cách cho nữ,squat workout,bài tập to mông,cách tập squat,giảm cân an toàn,squat mông,squat đúng cách,kỹ thuật squat,kỹ thuật squat đúng cách,squat không to đùi,to mông không to đùi,healthy,squat tại nhà đúng cách,squat tại nhà,Cách tập squat mông cho nữ,squat to mông,cà phê sâm
cách swatch mông
Group chia sẻ bài tập : https://www.facebook.com/groups/4335675383129745/?ref=share
Group chia sẻ kiến thức dinh dưỡng : https://www.facebook.com/groups/486000589212575/?ref=share
Group chia sẻ thực đơn : https://www.facebook.com/groups/giamcankhoahocc/
Cho e hỏi tập 1tuần bao nhiêu lần.
Uyên ới mình squat có làm to đùi k ạ
3:0
Ủa tập squat mục đích để lên cơ đùi trước mà b nói tập sai kỹ thuật dễ to phần đùi trước là sao?
Thích chị hơi nhiều lun 😍😍😍 dáng đẹp bao người ao ước
Cám ơn Em rất nhiều! Chúc Em Luôn Xinh Đẹp khoẻ Mạnh! Sanh Em bé Xinh dễ thương như Mẹ nhé
Hay đấy
C ơi em squat sai nên cơ đùi trc của em bị to giờ kbt n có trở về nhỏ được không c nhỉ
có bài nào nhỏ mông không em
Đau đầu gối, chỉnh lên chỉnh xuống vẫn không đúng, buồn ghê.
Em tập động tán squat t2 trong video cứ bị đau lưng . Thế là tập sai hả chị
C ui. Sao em tập tác đầu. Mà đùi trên e đau. Chứ môg kh đau là sai chỗ nào v ạ
c ới chỉ chỉ cách hít vào thở ra ntn đi ạ
C ơi em tập squat em bị mõi đùi trước thì sai đúng khong c
Chị ơi, cái động tác tập trước khi squad ấy, em không thể cảm nhận được đau cơ mông và cơ đùi sau chị ạ. Lúc đang tập thì em lại cảm nhận rõ cơ đùi ở Trên siết chặt, mặc dù em đã tập đúng như chị bảo, khoảng cách vuông góc, đầu gối chếch sang 2 bên. Sau 1 phút thì em tập khoảng 5 cái squad. Tập xong 1 lúc, khi ngồi xuống thì em thấy cơ của bắp chân khá nhức, còn đứng lên thì cơ đùi phía trước siết lại và bị run run. Em không cảm nhận được cơ đùi sau và cơ mông bị đau chị ơi huhuhuhu em đã tập sai chỗ nào vậy ạ hay còn điều gì cần lưu ý mà em lại bỏ qua không ạ? Thực sự mong được chị phản hồi cmt ạ huhuhuhuhu <3 iu chị nhìuuu <3
Bạn ơi mình đã xem kĩ và cố gắng tập squat giống bạn rồi mà sao vẫn cứ bị đau ở đầu gối là sao.hicc
Cảm ơn chị đã chia sẻ ạ
Chúc chị mẹ tròn con xinh nha
chị ơi, em cao 1m62 nặng khoảng 48-50kg tuỳ đợt.. mọi người cứ nói em gầy không phải nhịn ăn nhiều nhưng các vùng trên cơ thể em như là bụng, đùi, bắp tay, bắp chân em đều có mỡ, thậm chí là rất nhiều luôn thì em phải tập bài gì và ăn uống ntn ạ. Em mong chi trả lời ạ.
Cảm ơn chị rất nhiều ạ <3 !
Vậy e tập mà bị đau đùi trc là tập sai ạ??
uiiii cảm ơn c Uyên nhiềuuuuu đúng là cái em đang tìm kiếmmmmm
Rất đau chị ơi :))) e đi muốn k nổi rồi nè :)))
Chị ơi e tập squat nhưng k cảm thấy j mà đì còn to hơn nữa
Chị ơi, em tập động tác trước khi squat chị chỉ á, em không bị đau mông mà em bị mỏi đầu gối không à. Chị giúp em với ạ
Bài này em bị đau đùi trước chị ơi huhuu 😭
Em ngồi ko thấy đau Mông mà căng cơ đùi c ạ
Chào Uyên Pu, em dễ thương quá
Ôi cái bụng
Em squat không bị đau gối, đau lưng, nhưng bị đau cơ đùi trc, nhưng không có cảm giác đau mông, em cũng cố gắng sửa động tác cho giống chị nhưng vẫn ko có cảm giác vào mông hic 😢😢😢 em cũng ko biết e bị sao luôn ạ
Dạ chị ơi, đi không nổi thật 💪🏽💪🏽💪🏽
E tập mà giờ mông to mông nhỏ giờ sao ạ
Cam on cô ạ
Em bị rồi thì sao ạ
E oi.chị hay tự ti vì bắp chân phần dưới chị mỡ rất nhiều.lấy tay sờ bắp chân rung rinh mới thấy mỡ .làm sap giảm mỡ bắp chân.chị muốn mặc quần ngắn mà rất ngại
Chị ơi sao em thấy đau đùi vs bắp chân á chị mà ko thấy đau mông. Cho e hỏi e đang sai chỗ nào vậy ạ
Huong dan di,noi nhieu qua
Ung ho e. Vidio co ich
Em này chỉ dê hiểu nè. Dê làm theo.tập theo đúng lun.
Đang mang bé tập vậy có bị ảnh hưởng đến bé không em
1 ngày mình tập bao nhiêu lần chị ạ ?
Cảm ơn bạn đã chia sẻ rất chi tiết ạ
Ai mong to là tự nhiên cơ thể cha mẹ sinh ra , tập thể dục thì tốt cho sức
E tap hoai mông cũng k to duoc. Hic. Chac do cơ thể bình thường k có mỡ thừa 😂